VITAMINA D Y DOLOR

 

12 Mayo  2026

La evidencia científica más reciente confirma que la vitamina D3 no solo regula huesos y músculos, sino que también influye en dolor crónico, inflamación y funciones neuroinmunes. Estudios de 2025 destacan su papel en la reducción del dolor musculoesquelético y en la prevención de caídas, aunque la suplementación debe individualizarse según riesgo y niveles séricos.

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🔬 Actualización con investigaciones recientes

• Dolor crónico y vitamina D: Una revisión sistemática (2025, Ciencia Latina) concluye que la deficiencia de vitamina D es frecuente en pacientes con dolor musculoesquelético y fibromialgia. La suplementación puede mejorar síntomas, aunque los resultados son heterogéneos y requieren evaluación clínica individualizada .

• Salud musculoesquelética: La revista Ocronos (2025) subraya que la vitamina D es esencial para la homeostasis de calcio y fósforo, y su déficit se asocia con osteoporosis, sarcopenia y mayor riesgo de caídas en adultos mayores .

• Guías clínicas: La Asociación Colombiana de Endocrinología (2025) advierte que la deficiencia de vitamina D se ha convertido en una “pandemia mundial”, vinculada a dolor musculoesquelético crónico y debilidad muscular. Recomiendan medir niveles séricos de 25(OH)D en poblaciones de riesgo .
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🌿 Ámbitos de acción más allá del músculo y hueso
La vitamina D3 participa en territorios psico-neuro-endocrino-inmunes, por lo que se relaciona con:

• Fatiga y desvitalización

• Adormecimiento en extremidades

• Síntomas respiratorios

• Depresión y deterioro cognitivo

• Procesos inflamatorios y cáncer

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☀️ Estrategias prácticas

1. Exposición solar responsable: 10–20 minutos diarios en brazos y rostro, evitando quemaduras.

1. Alimentos ricos en vitamina D:

• Salmón, hígado, huevos, leche orgánica.

• Champiñones y orellanas (fuente de vitamina D2).

• Cereales fortificados.

1. Suplementación:

• En condiciones especiales (osteoporosis, dolor crónico, déficit confirmado).

• La dosis debe ser individualizada según edad, riesgo y niveles séricos.

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📊 Nota sobre pediatría

• 400 UI/día de vitamina D3 es suficiente para prevenir deficiencia en niños menores de 2 años.

• Estudio finlandés (2024): triplicar la dosis en niños pequeños no mejora huesos ni previene infecciones, lo que refuerza la necesidad de evitar sobredosificación.

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📌 Recursos y estudios recientes

• Ocronos 2025 – Importancia de la vitamina D en salud musculoesquelética (ocronos.com in Bing)

• Ciencia Latina 2025 – Vitamina D y dolor crónico

• Revista Colombiana de Endocrinología 2025 – Guías en vitamina D

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FATIGA - CANSANCIO - ASTENIA -DECAIMIENTO.

actualizado  agosto 2023

FATIGA   CANSANCIO  ASTENIA  DECAIMIENTO  ADINAMIA

Todas  ellas son expresión  y gamas del mismo sentir  y pueden  desde lo funcional o expresión  natural a tomar   rumbos  de martirio y laberintos  que parecen  no tener salida.

El  conjunto de sensaciones entran en un patrón subjetivo  y relativo,  pero la esencia  sigue siento la misma, nos  sentimos desdibujados o con ansias de volver a nuestra esencia.

La  tendencia médica al recibir una  consulta que contiene algún síntoma de cansancio  o decaimiento persistente  o recurrente,  suele  ser  como plano secundario, usualmente alienta a revisar temas  básicos como la  sangre, azúcar  y hormonas, entre  otros. 

Un  buen clínico, esto es un médico  acucioso , que antes de exámenes precisa preguntas inteligentes y  de buen conocimiento  científico y juicio médico , permite acercarnos a  una causa de la situación consultada. Raras veces  es un síntoma único  y suele  esta esta  asociado  a otras  manifestaciones a tener  en cuenta   e invita a un seguimiento.

Un enfoque holístico tiende a darle mas importancia a  un síntoma  que puede hacer parte de todo y de nada a la vez. El  papel integrador  juega  un papel protagónico y hace  énfasis en descartar con una fuerte dosis de medicina interna y especialidades para avanzar, lo delicado está  en que a veces  se  queda en una atención primaria  que tiende si  no  hay una buena experiencia, a  relegar  a  un síntoma   manejable a punta de vitaminas  u similares Salvo un buen  olfato de un generalista  que no desprecia el síntoma  y  hace   seguimiento.

El  cansancio puede tener implicación física    dominante en donde la  laxitud, descalcificación, desfallecimiento y deterioros objetivos; al igual puede  tener componentes  mentales, emocionales  y espirituales por definir  y atender de manera mas clara.

Para estas  manifestaciones qué podemos hacer habiendo  una  causa  definida  o no ? 

Revisar  qué  pudo  haber pasado  para  que el cuerpo tenga toda la razón  en expresarlo .

Alimentos, medicinas  o agentes  físico-químicos que pueden estar creándolo.

Tiene relación con algún cambio reciente?

Darse el permiso de descanso  y no  luchar  contra él.

Tomar tónicos naturales como  caldos, frutas, verduras.

Consumo   de Hongos funcionales.

Pranizarnos   o  atender  a los nutrientes más  poderosos  como es la  respiración,  termas  y el  sol .

Estiramientos  suaves, Qi gong, osteopatia, medicina manual.

Contemplar  acompañamiento  homeopáticos, ortomolecular  complementario

Sueroterapia Ortomolecular.

Acupuntura, Tuina  y Moxibustión.

Evitar  automedicarse y permitir  un seguimiento terapéutico.

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