Encontré este articulo que soporta suficientemente algunas recomendaciones que hago a mis pacientes regularmente y que cada día creo más conciencia conmigo mismo.
Los estiramientos en el reino animal son propios y característicos, los bebes son los mejores exponentes y lo hacen especialmente desde condiciones tempranas de la vida fetal (pueden preguntarselo a las madres o a los que hacer ecografías maternas). Con los años nos vamos soldando tanto que parecemos cristales ambulantes y una caída nos crea el efecto" porcelana de la tía", intocables.
Lo mas fascinante es hacer conciencia que las articulaciones guardan verdaderas tarjetas de información con millones de gigabytes donde se guarda memoria de placer y displacer. Por lo tanto es necesario vaciar y guardar los mejores recuerdos de flexibilidad y felicidad en nuestras articulaciones.
El listado de beneficios sería interminable, pero resalto los más atractivos:
- invita a compensar estancamientos metabólicos, por lo tanto nos mantiene en el peso correcto.
- compensa la vitalidad ósea.
-disminuye condiciones tensionantes e incluso ayuda a bajar la presión arterial.
- es un buen catártico emocional, como cuando lo hacemos con nuestro mejor confidente.
- patrocina el movimiento de energía en canales y miles de nadis de la red energética.
- mejora el desempeño deportivo y la vitalidad en cualquier actividad humana.
complemento asociado:
El estiramiento musculoesquelético o corporal tiene varios beneficios fisiológicos bien documentados. Aquí te menciono algunos de los principales cambios fisiológicos reportados:
Aumento de la flexibilidad: El estiramiento regular mejora la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rango de movimiento1.
Mejora de la circulación sanguínea: El estiramiento puede aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, lo que ayuda a la entrega de oxígeno y nutrientes esenciales, y facilita la eliminación de productos de desecho2.
Reducción de la tensión muscular: Estirar los músculos puede ayudar a reducir la tensión y el estrés muscular, lo que puede aliviar el dolor y la rigidez2.
Mejora de la postura: El estiramiento regular puede ayudar a corregir desequilibrios musculares y mejorar la alineación del cuerpo, lo que contribuye a una mejor postura2.
Aumento de la relajación y reducción del estrés: El estiramiento puede activar el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación y reduciendo los niveles de estrés2.
Mejora del rendimiento físico: Al aumentar la flexibilidad y reducir la tensión muscular, el estiramiento puede mejorar el rendimiento en actividades físicas y deportivas1.
Estos cambios fisiológicos pueden contribuir significativamente al bienestar general y a la salud física. ¿Hay algún aspecto específico del estiramiento que te interese más?
Sí, el estiramiento está recomendado para personas de todas las edades, aunque la forma y la intensidad del estiramiento pueden variar según la edad y la condición física de cada individuo. Aquí hay algunas consideraciones para diferentes grupos de edad:
Niños y adolescentes: El estiramiento puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la coordinación, lo cual es beneficioso para el desarrollo físico y la prevención de lesiones durante actividades deportivas y recreativas.
Adultos jóvenes y de mediana edad: El estiramiento regular puede ayudar a mantener la flexibilidad, reducir la tensión muscular y mejorar el rendimiento físico en actividades diarias y deportivas.
Adultos mayores: El estiramiento es especialmente importante para los adultos mayores, ya que puede ayudar a mantener la movilidad, mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas. Además, puede aliviar la rigidez y el dolor asociados con el envejecimiento.
Es importante adaptar los ejercicios de estiramiento a las necesidades y capacidades individuales. Por ejemplo, los adultos mayores pueden beneficiarse de estiramientos suaves y controlados, mientras que los atletas jóvenes pueden realizar estiramientos más dinámicos y específicos para su deporte.
los invito a revisar este articulo:
http://healthy.net/scr/column.asp?Id=223