Monday, June 29, 2026

CASALS Y LA FUENTE DE VIDA

 

El legendario violonchelista Pablo Casals, a sus 93 años, habla sobre la vitalidad creativa y cómo trabajar con amor prolonga la vida.

Mucho antes de Yo-Yo Ma, existió el violonchelista y director de orquesta español-catalán Pablo Casals (29 de diciembre de 1876-22 de octubre de 1973), considerado por muchos —incluido Yo-Yo Ma— como el mejor violonchelista de todos los tiempos. Galardonado con la Medalla Presidencial de la Libertad y la Medalla de la Paz de la ONU por su inquebrantable dedicación a la justicia y su postura de toda la vida contra la opresión y la dictadura, Casals fue tanto un artista extraordinario como un ser humano extraordinario: un hombre generoso y bondadoso, de una compasión y bondad de corazón excepcionales, un espíritu apasionado enamorado de la vida y un idealista inquebrantable.

Sin embargo, como muchas personas excepcionales, forjó su carácter a través de un encuentro temprano con el sufrimiento. En su adolescencia tardía, siendo ya un niño prodigio reconocido, sufrió una angustiosa crisis espiritual similar a la que Tolstói afrontó en sus últimos años , y estuvo a punto de suicidarse. Pero con el apoyo incondicional de su madre, recuperó la serenidad y se convirtió en un hombre de gran talento, grandes logros y gran vitalidad.

Pablo Casals

Para celebrar su nonagésimo cumpleaños, Casals inició una colaboración con el fotoperiodista Albert E. Kahn que finalmente se convertiría en la autobiografía, en cierto modo, de 1970, Joys and Sorrows ( biblioteca pública ), una de las perspectivas más magníficas de la vida creativa jamás plasmadas en palabras.

Desde el principio, Casals desvela la esencia de su extraordinario carácter y la fuente de su exuberante energía vital, ofreciendo un hermoso ejemplo de cómo el trabajo con propósito es la verdadera fuente de la juventud:

En mi último cumpleaños cumplí noventa y tres años. No es joven, por supuesto. De hecho, es mayor de noventa. Pero la edad es relativa. Si uno sigue trabajando y absorbiendo la belleza del mundo que le rodea, descubre que la edad no significa necesariamente envejecer. Al menos, no en el sentido común. Siento muchas cosas con más intensidad que nunca, y la vida se vuelve más fascinante para mí.

Al relatar cómo un artículo del London Sunday Times sobre una orquesta en el Cáucaso compuesta por músicos mayores de cien años le produjo una mezcla de alegría y naturalidad, reflexiona sobre la fuente de su vitalidad:

A pesar de su edad, esos músicos no han perdido su entusiasmo por la vida. ¿Cómo se explica esto? No creo que la respuesta radique simplemente en su constitución física o en algo único del clima en el que viven. Tiene que ver con su actitud ante la vida; y creo que su capacidad para trabajar se debe en gran medida al hecho de que trabajan . El trabajo ayuda a prevenir el envejecimiento. Yo, por ejemplo, no puedo ni soñar con jubilarme. Ni ahora ni nunca. ¿Jubilarme? La palabra me resulta extraña y la idea inconcebible. No creo en la jubilación para nadie que se dedique a mi trabajo, no mientras conserve el espíritu. Mi trabajo es mi vida. No puedo pensar en uno sin el otro. Para mí, «jubilarme» significa empezar a morir. El hombre que trabaja y nunca se aburre nunca envejece. El trabajo y el interés por las cosas valiosas son el mejor remedio contra la edad. Cada día renazco. Cada día debo empezar de nuevo.

Durante los últimos ochenta años he comenzado cada día de la misma manera.

Con gran elegancia, contrasta la monotonía de la rutina sin sentido con la euforia del ritual consciente, algo que muchos grandes artistas incorporan a su día a día . En un sentimiento que Henry Miller repetiría tan solo dos años después en su memorable meditación sobre el secreto de la eterna juventud , Casals escribe sobre su práctica diaria:

No es una rutina mecánica, sino algo esencial en mi vida diaria. Me siento al piano y toco dos preludios y fugas de Bach. No puedo imaginarme haciendo otra cosa. Es como una bendición para la casa. Pero ese no es su único significado para mí. Es un redescubrimiento del mundo del que tengo la dicha de formar parte. Me llena de la conciencia de la maravilla de la vida, de la increíble maravilla de ser un ser humano. La música nunca es la misma para mí, jamás. Cada día es algo nuevo, fantástico, increíble. Eso es Bach, como la naturaleza, ¡un milagro!

Casals, en efecto, encuentra una gran vitalidad al ser testigo del dominio de la naturaleza sobre la autorrenovación, tan esencial para el espíritu humano a largo plazo:

No creo que pase un solo día de mi vida sin que me asombre el milagro de la naturaleza. Está presente por doquier. Puede ser simplemente una sombra en la ladera de una montaña, una telaraña que brilla con el rocío o la luz del sol sobre las hojas de un árbol. Siempre he amado especialmente el mar. Siempre que ha sido posible, he vivido junto al mar… Desde hace mucho tiempo, tengo la costumbre de caminar por la playa cada mañana antes de empezar a trabajar. Es cierto que mis paseos son más cortos que antes, pero eso no disminuye la maravilla del mar. ¡Qué misterioso y hermoso es el mar! ¡Qué infinitamente variable! Nunca es el mismo, nunca, ni siquiera de un momento a otro, siempre en constante cambio, siempre transformándose en algo diferente y nuevo.

De igual modo, argumenta Casals, nos renovamos a través del trabajo con propósito. Pero añade una advertencia sobre la autocomplacencia del talento, haciéndose eco de la fantástica distinción de Jack Kerouac entre talento y genialidad . Casals ofrece a los aspirantes a artistas de todo tipo un consejo sobre la humildad y el trabajo duro como el camino más seguro hacia la autorrealización:

No le veo mérito alguno al hecho de haber sido artista a los once años. Nací con talento, con la música en mi interior, eso es todo. No merecía ningún reconocimiento especial. El único mérito que podemos reclamar es por el uso que hacemos del talento que se nos ha dado. Por eso les digo a los jóvenes músicos: “No sean vanidosos por tener talento. No son responsables de ello; no fue mérito suyo. Lo que importa es lo que hacen con su talento. Deben valorar este don. No lo menosprecien ni lo desperdicien. Trabajen, trabajen constantemente y cultívenlo”.

Por supuesto, el regalo que más debemos valorar es la vida misma. Nuestro trabajo debe ser un homenaje a la vida.

De ahí la famosa declaración de Ray Bradbury de que nunca trabajó un solo día en su vida , una prueba más de la magia que se hace posible al discernir la propia vocación .

Casals vivió y trabajó cuatro años más, falleciendo ocho semanas antes de cumplir noventa y siete años. Alegrías y tristezas sigue siendo una lectura estimulante: una visión excepcional del origen de esta vitalidad creativa y espiritual de proporciones sin precedentes.


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https://www.themarginalian.org/ 


GRATITUD

 

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El artículo de NeuroImage titulado “The effects of gratitude expression on neural activity” estudia cómo la práctica de expresar gratitud impacta en el cerebro.

📑 Contenido principal

  • Autores: Prathik Kini, Joel Wong, Sydney McInnis, Nicole Gabana y Joshua W. Brown (Indiana University, Bloomington).

  • Objetivo: Analizar si escribir cartas de gratitud durante un proceso psicoterapéutico produce cambios medibles en la actividad cerebral.

  • Metodología:

    • Pacientes con depresión o ansiedad fueron divididos en dos grupos: uno realizó una intervención de escritura de gratitud y otro fue grupo control.

    • Posteriormente participaron en una tarea de “Pay It Forward” mientras se les hacía una resonancia funcional (fMRI).

  • Resultados:

    • El grupo de gratitud mostró mayor sensibilidad neural en la corteza prefrontal medial, región asociada con la regulación emocional y la toma de decisiones sociales.

    • Se observaron incrementos conductuales en gratitud y una modulación neural sostenida meses después, lo que sugiere efectos duraderos.

✅ Conclusión

El estudio demuestra que expresar gratitud no solo mejora el bienestar psicológico, sino que también produce cambios positivos en la actividad cerebral, reforzando la idea de que las prácticas emocionales pueden tener un impacto neuroplástico real.

📚 Lecturas adicionales recomendadas

  • Robert Emmons – Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make You Happier (referente en psicología positiva).

  • Barbara Fredrickson – Positivity (sobre emociones positivas y resiliencia).

  • Journal of Positive Psychology – artículos recientes sobre gratitud y bienestar.

  • Frontiers in Psychology (2024–2025) – estudios sobre neuroplasticidad y prácticas de gratitud en contextos clínicos.

👉 En síntesis: este artículo muestra que la gratitud es más que un sentimiento; es una práctica capaz de reconfigurar el cerebro y sostener cambios emocionales positivos.




DR ERASO MD

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COLOMBIA

Sunday, June 28, 2026

Rebecca Prince Kennedy y educación emocional

 



La Dra. Becky Kennedy es una psicóloga clínica estadounidense, conocida como “la gurú que susurra a los padres milenials” por la revista TIME.

 Es fundadora de la plataforma y pódcast Good Inside, autora de libros como Educar sin miedo y Good Inside, y se ha convertido en una voz influyente en crianza consciente y regulación emocional. 



👩‍⚕️ Perfil profesional
  • Formación: Licenciatura en Psicología en Duke University y doctorado en Psicología Clínica en Teachers College, Columbia University.
  • Carrera: Fundadora y CEO de Good Inside, plataforma digital de acompañamiento parental con más de un millón de seguidores.
  • Reconocimiento: TIME la nombró “millennial parent whisperer” por su capacidad de traducir la psicología en estrategias prácticas para padres.

📚 Obras y aportes


  • Libro Good Inside: Bestseller #1 del New York Times, donde plantea que todos los niños (y adultos) son “buenos por dentro” aunque sus conductas sean difíciles.
  • Libro Educar sin miedo (Editorial Planeta, 2023): propone abandonar métodos tradicionales de castigo/recompensa y enfocarse en conexión, regulación emocional y habilidades para la vida.
  • Podcast Good Inside: espacio semanal donde ofrece estrategias simples y aplicables para padres en situaciones cotidianas.

🌱 Enfoque psicológico
  • Bases teóricas:
  • Teoría del apego.
  • Mindfulness.
  • Regulación emocional.
  • Internal Family Systems (IFS).
  • Concepto central: Los niños son seres emocionales complejos, y la tarea de los padres es acompañarlos en la regulación, no controlar sus emociones.
  • Ideas clave:
  • La resiliencia se construye al quedarse con las emociones difíciles, no al evitarlas.
  • La regulación emocional es la habilidad más importante para la salud mental, las relaciones y el bienestar físico.
  • La crianza consciente requiere que los padres trabajen primero en su propia autorregulación.



🔎 Relevancia actual



  • Su propuesta responde a un mundo saturado de distracciones y escapes rápidos, donde enseñar regulación emocional es visto como una habilidad crítica que aún no se prioriza en la educación.
  • Ha creado una comunidad global de padres que buscan alternativas más humanas y efectivas a los métodos tradicionales de crianza.




🌱 Ideas centrales


Resiliencia auténtica:


No consiste en evitar emociones difíciles, sino en aprender a permanecer con ellas sin huir ni reprimirlas.


→ “La verdadera resiliencia es mejorar en el arte de quedarse con ellas.”


Regulación emocional como habilidad vital:
Un neurocirujano con más de 1.000 operaciones afirmó que la habilidad #1 para cualquier ser humano es la regulación emocional.


La ciencia lo confirma: es uno de los mejores predictores de salud mental, calidad de relaciones y hasta bienestar físico.


El problema actual:


Vivimos en un mundo lleno de distracciones y escapes rápidos (pantallas, consumo, hiperactividad), lo que nos aleja de entrenar esta capacidad fundamental.


El impacto personal:


Reconocer que evitar sentimientos incómodos es común, pero aprender a quedarse con ellos transforma silenciosamente casi todo: desde la calma interna hasta la manera de relacionarnos.



🔎 Claves prácticas


  • Aceptar la incomodidad: verla como parte del proceso de crecimiento, no como un enemigo.

  • Entrenar la regulación emocional: mediante respiración consciente, pausa antes de reaccionar, escritura reflexiva o acompañamiento terapéutico.

  • Revalorizar la educación emocional: debería enseñarse tanto como matemáticas o lenguaje, porque impacta directamente en la vida cotidiana.


🌿 Nota GreenMedicina


Este mensaje conecta con la neurociencia de la autorregulación: quedarse y gestionar o  digerir la emoción difícil activa circuitos de resiliencia en el cerebro, fortaleciendo la corteza prefrontal y modulando la respuesta del sistema límbico. Es como un “gimnasio emocional” que, con práctica, nos hace más capaces de sostener la vida en toda su intensidad.



wapp  3113728653  Dr Eraso


PSICOLOGIA DE LA DECISION



 Charlie Munger escribió sobre por qué incluso personas inteligentes toman decisiones desastrosas, complementado con lecturas adicionales y estudios científicos sobre la psicología de la decisión:


📑 Texto narrativo

Charlie Munger dedicó medio siglo a estudiar los sesgos psicológicos y las trampas mentales que llevan a individuos brillantes a cometer errores catastróficos. 


Su hallazgo central es que los incentivos, las emociones y los sesgos cognitivos pesan más que la lógica pura.

  • Los incentivos moldean conductas invisiblemente: desde un turno de FedEx hasta un médico convencido de que extirpar vesículas era un acto de amor.

  • La negación psicológica y la consistencia pública bloquean la capacidad de rectificar, incluso en científicos de élite.

  • La prueba social, la autoridad y el efecto contraste hacen que grupos enteros sigan caminos irracionales.

  • El lollapalooza effect —cuando varios sesgos se combinan— explica tanto el éxito de Alcohólicos Anónimos como el desastre de experimentos sociales.

  • La lección de Darwin, que Munger adoptó, es buscar deliberadamente evidencia que contradiga nuestras creencias, como antídoto contra el sesgo de confirmación.

En conclusión, Munger nos recuerda que la verdadera inteligencia no está en acumular conocimiento, sino en reconocer nuestras vulnerabilidades mentales y diseñar sistemas que las contrarresten.

📚 Lecturas adicionales recomendadas

  • Charlie Munger – Poor Charlie’s Almanack (recopilación de discursos y ensayos).

  • Daniel Kahneman – Thinking, Fast and Slow (sesgos cognitivos y heurísticas).

  • Richard Thaler & Cass Sunstein – Nudge (cómo los incentivos y el entorno moldean decisiones).

  • Robert Cialdini – Influence (principios de persuasión y sesgos sociales).

  • Herbert Simon – Bounded Rationality (limitaciones de la racionalidad en economía).

🔬 Estudios científicos relacionados

  • Milgram (1963): obediencia a la autoridad, base del sesgo de autoridad.

  • Festinger (1957): teoría de la disonancia cognitiva, explica la consistencia y compromiso.

  • Tversky & Kahneman (1974): heurísticas de juicio, sesgos de disponibilidad y representatividad.

  • Ariely (2008): Predictably Irrational, experimentos sobre irracionalidad sistemática.

  • Neuroeconomía actual (Nature Neuroscience, 2024–2025): cómo el cerebro procesa riesgo, recompensa y sesgos sociales.

Conclusión final: Charlie Munger nos enseñó que la inteligencia sin conciencia de los sesgos es frágil. La verdadera sabiduría consiste en diseñar hábitos, sistemas y culturas que nos protejan de nosotros mismos.



🧠 Cuidados y recomendaciones clínicas ante el uso de psicodélicos

 


🧠 Cuidados y recomendaciones clínicas ante el uso de psicodélicos

🔹 Riesgos agudos

  • Serotonérgicos clásicos (psilocibina, LSD, mescalina): en general bien tolerados, aunque pueden presentarse crisis de ansiedad, hipertensión transitoria o, en casos raros, convulsiones y síndrome serotoninérgico.

  • MDMA y entactógenos: riesgo de hipertermia, hiponatremia y arritmias, especialmente en contextos de alta actividad física o deshidratación.

  • Feniletilaminas sintéticas (NBOMe, DOx): mayor riesgo de toxicidad cardiovascular, hipertensión prolongada y accidentes cerebrovasculares.

  • Ketamina y disociativos: riesgo de hipertensión, alteraciones cognitivas y dependencia si se usa de manera repetida.

  • Ibogaína: riesgo de arritmias graves por prolongación del QTc, requiere supervisión estricta.

🔹 Contextos vulnerables

  • Personas con enfermedad cardiovascular, antecedentes de aneurisma o hemorragia cerebral.

  • Uso recreativo sin supervisión médica.

  • Ambientes de alta exigencia física o calor extremo.

🔹 Consejería sobre riesgos a largo plazo

  • No hay evidencia reproducible de daño cromosómico por LSD.

  • MDMA: puede generar déficits de memoria dependientes de la dosis y exposición acumulada.

  • Valvulopatía cardíaca: riesgo teórico por agonismo parcial en receptores 5-HT2B.

  • Interacciones farmacológicas: revisar siempre medicación concomitante (antidepresivos, inhibidores de MAO, ansiolíticos).

  • Embarazo: evitar uso, la evidencia animal sugiere riesgo potencial.

🔹 Recomendaciones prácticas

  1. Evaluar antecedentes médicos antes de cualquier uso.

  2. Supervisión clínica en contextos terapéuticos o experimentales.

  3. Educación en reducción de riesgos: hidratación adecuada, evitar mezclas con alcohol u otros fármacos, ambientes seguros.

  4. Atención integral: incluir apoyo psicológico, manejo de ansiedad y acompañamiento comunitario.

  5. Derivación especializada: en casos de complicaciones agudas, acudir a urgencias con soporte vital básico.

📚 Fuente de consulta adicional

  • Clinical quick reference: Medical Complications of Psychedelics (cartilla de referencia clínica).

  • Journal of Psychopharmacology – revisiones sobre seguridad y eficacia de psicodélicos.

  • MAPS (Multidisciplinary Association for Psychedelic Studies) – recursos sobre investigación clínica y protocolos de uso supervisado.

  • NIH – National Institute on Drug Abuse – información sobre riesgos y efectos neurobiológicos.

👉 En síntesis: los psicodélicos pueden tener aplicaciones terapéuticas prometedoras, pero requieren evaluación médica, supervisión profesional y educación en reducción de riesgos. La clave está en integrar ciencia, cuidado clínico y acompañamiento humano.

ANEXO


Los entactógenos son una clase de sustancias psicoactivas que inducen apertura emocional, empatía y sensación de conexión con otros y consigo mismo. El ejemplo más conocido es la MDMA (éxtasis), pero existen varios compuestos relacionados. Se diferencian de los psicodélicos clásicos y de los estimulantes porque su efecto principal es la comunión emocional.

📑 Definición

  • Entactógeno (del griego en = dentro, tactus = tocar, gen = producir): “tocar dentro de uno mismo”.

  • También llamados empatogenos o connectógenos.

  • Actúan principalmente como liberadores de serotonina, con efectos adicionales sobre dopamina y noradrenalina.

  • Producen empatía, apertura emocional, reducción de barreras sociales y sensación de bienestar.

🔹 Ejemplos principales

  • MDMA (3,4-metilenodioximetanfetamina) – el más conocido, usado recreativamente y en investigación clínica para PTSD.

  • MDA (metilenodioxianfetamina) – similar a MDMA, con efectos más estimulantes.

  • MDEA (metilenodioxietilanfetamina) – menos intenso, más sedante.

  • MBDB y MDOH – variantes con efectos entactógenos moderados.

  • Methylone (βk-MDMA) – catinona sintética con efectos similares a MDMA.

  • Benzofuranos (5-APB, 6-APB, 5-MAPB, 6-MAPB) – empatía y conexión social.

  • Mephedrone (catinona) – estimulante con componente entactógeno.

  • MDAI (2-aminoindano) – menos estimulante, más centrado en empatía.

  • α-ET (α-etiltriptamina) – derivado triptamínico con efectos entactógenos.

📊 Diferencias con otras clases

ClaseEjemploEfecto principal
Psicodélicos clásicosLSD, psilocibinaAlteración perceptual, expansión de conciencia
EstimulantesAnfetamina, cocaínaEnergía, alerta, euforia física
EntactógenosMDMA, MDAEmpatía, conexión emocional, apertura social

⚠️ Riesgos y precauciones

  • Agudos: hipertermia, deshidratación, arritmias, bruxismo, ansiedad.

  • Crónicos: déficit de memoria (MDMA), riesgo cardiovascular (agonismo 5-HT2B), depresión post-uso (“Tuesday blues”).

  • Interacciones peligrosas: con antidepresivos ISRS/SNRI o inhibidores de MAO.

  • No recomendados en embarazo por falta de evidencia de seguridad.

✅ Conclusión

Los entactógenos son sustancias que facilitan la empatía y la conexión emocional, con aplicaciones potenciales en psicoterapia (ej. MDMA para PTSD), pero con riesgos físicos y psicológicos que requieren uso controlado y supervisión clínica.


NEURALGIAS Y NEUROPATIAS - DOLOR NEUROPATICO



📑 Actualización sobre el dolor neuropático

  • Complejidad fisiopatológica: Hoy se reconoce que el dolor neuropático no es solo una alteración de los nervios periféricos, sino un fenómeno de neuroplasticidad maladaptativa. El sistema nervioso central amplifica señales dolorosas, generando hipersensibilidad y persistencia del dolor.

  • Impacto global: Estudios recientes confirman que más del 80% de los pacientes presentan deterioro funcional y emocional, con alta prevalencia de insomnio, ansiedad y depresión.

  • Diagnóstico integral: Se enfatiza la necesidad de una evaluación multidimensional: clínica, neurológica, metabólica, psicológica y social. El dolor neuropático rara vez es aislado; suele coexistir con comorbilidades que requieren atención paralela.

  • Tratamiento convencional: Incluye anticonvulsivantes (gabapentinoides), antidepresivos duales, tópicos (lidocaína, capsaicina) y, en casos refractarios, neuromodulación. Sin embargo, la respuesta es parcial y la cronificación frecuente.

🌱 Manejo complementario e integrativo (visión actualizada)

La evidencia reciente respalda el uso de terapias complementarias como coadyuvantes:

  • Acupuntura y neuromodulación periférica: Estudios muestran reducción significativa del dolor y mejora funcional.

  • Cannabis medicinal y cannabinoides: Regulación del dolor neuropático refractario, con evidencia creciente en esclerosis múltiple y neuropatías periféricas.

  • Mindfulness y terapias mente-cuerpo: Disminuyen la percepción del dolor y mejoran la resiliencia emocional.

  • Osteopatía y medicina manual: Favorecen la liberación miofascial y la regulación autonómica.

  • Fitomedicina: Extractos de cúrcuma, harpagofito y cannabidiol tienen evidencia en reducción de inflamación y dolor crónico.

  • Neuralterapia y odontología neurofocal: Se exploran como estrategias de regulación del sistema nervioso vegetativo.

  • Ortomolecular y sueroterapia: Apoyo metabólico con antioxidantes y vitaminas del grupo B, relevantes en neuropatías diabéticas.

📊 Síntesis de abordaje actual

DimensiónEstrategiaEvidencia
DiagnósticoNeurología + clínica integralNecesario para personalizar
ConvencionalAnticonvulsivantes, antidepresivos, tópicosRespuesta parcial
ComplementarioAcupuntura, cannabis, mindfulnessEvidencia creciente
MetabólicoOrtomolecular, fitomedicinaApoyo en neuropatías
EmocionalPsicoterapia, grupos de apoyoMejora calidad de vida

✅ Conclusión

El dolor neuropático sigue siendo uno de los retos más complejos en medicina. La actualización muestra que el abordaje debe ser multimodal e interdisciplinario, combinando diagnóstico preciso, farmacoterapia racional y terapias integrativas que atiendan cuerpo, mente y entorno.

👉 En clave de GreenMedicina, el manejo del dolor neuropático no es solo aliviar un síntoma, sino restaurar la vitalidad y la capacidad de autorregulación del paciente.

DR ERASO MD

MEDICINA INTEGRATIVA

GREENMEDICINA

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COLOMBIA