馃尶 Cinco Claves Cotidianas para la Regulaci贸n Profunda
Gu铆a pr谩ctica desde la medicina integrativa
Por GreenMedicina – Dr. Med. Alberto Eraso
En tiempos donde la complejidad biol贸gica y emocional exige herramientas accesibles y efectivas, estas cinco pr谩cticas ofrecen una alquimia cotidiana entre ciencia, intenci贸n y sencillez. Son accesibles, seguras y profundamente transformadoras.
馃尶 GU脥A INTEGRATIVA DE REGULACI脫N COTIDIANA
1. 馃尙️ RESPIRACI脫N / BREATHING
Costo / Cost: ninguno / none
Regalo / Gift: Respire y deje respirar / Breathe and let breathe
馃敼 Lo m谩s inmediato y poderoso est谩 en la respiraci贸n consciente
馃敼 T茅cnicas como Buteyko, diafragm谩tica o nasal lenta regulan el sistema nervioso
馃敼 Respiramos tambi茅n el entorno: m煤sica, aromas, pensamientos, luz, g茅rmenes
Pr谩ctica sugerida / Suggested practice:
5 minutos de respiraci贸n nasal lenta al despertar y antes de dormir
→ 5 minutes of slow nasal breathing upon waking and before slee
Regalo / Gift: Respire y deje respirar / Breathe and let breathe
馃敼 T茅cnicas como Buteyko, diafragm谩tica o nasal lenta regulan el sistema nervioso
馃敼 Respiramos tambi茅n el entorno: m煤sica, aromas, pensamientos, luz, g茅rmenes
5 minutos de respiraci贸n nasal lenta al despertar y antes de dormir
→ 5 minutes of slow nasal breathing upon waking and before slee
2. 馃 BICARBONATO DE SODIO / SODIUM BICARBONATE
Costo / Cost: muy bajo / very low
馃敼 Alcalinizante seguro y vers谩til
馃敼 Apoya el equilibrio 谩cido-base, digesti贸n y rendimiento f铆sico
馃敼 Ideal en ayunas, lejos de comidas
Protocolo b谩sico / Basic protocol:
¼ cucharadita en agua tibia, 2–3 veces por semana
→ ¼ teaspoon in warm water, 2–3 times per week
馃敼 Apoya el equilibrio 谩cido-base, digesti贸n y rendimiento f铆sico
馃敼 Ideal en ayunas, lejos de comidas
¼ cucharadita en agua tibia, 2–3 veces por semana
→ ¼ teaspoon in warm water, 2–3 times per week
3. 馃數 AZUL DE METILENO / METHYLENE BLUE
Costo / Cost: muy bajo / very low
馃敼 Regulador mitocondrial y respiratorio celular
馃敼 Usado en cuidados intensivos y protocolos neuroprotectores
馃敼 Mejora claridad mental, energ铆a y oxigenaci贸n
Uso sugerido / Suggested use:
Microgotas bajo supervisi贸n profesional
→ Microdrops under professional guidance
馃敼 Usado en cuidados intensivos y protocolos neuroprotectores
馃敼 Mejora claridad mental, energ铆a y oxigenaci贸n
Microgotas bajo supervisi贸n profesional
→ Microdrops under professional guidance
4. 馃馃崑 AJO-LIM脫N TEKKING / GARLIC-LEMON TEKKING
Costo / Cost: muy bajo / very low
馃敼 Elixir ancestral con propiedades vasodilatadoras y antimicrobianas
馃敼 Reduce presi贸n arterial, colesterol y fortalece inmunidad
Preparaci贸n / Preparation:
1 diente de ajo + jugo de ½ lim贸n + agua tibia
→ 1 garlic clove + juice of ½ lemon + warm water
馃敼 Reduce presi贸n arterial, colesterol y fortalece inmunidad
1 diente de ajo + jugo de ½ lim贸n + agua tibia
→ 1 garlic clove + juice of ½ lemon + warm water
5. 馃 INTENCI脫N / INTENTION
Costo / Cost: voluntad individual y colectiva / individual and collective will
馃敼 La intenci贸n dirige la atenci贸n, y la atenci贸n organiza la energ铆a
馃敼 Modula percepci贸n, resiliencia y expresi贸n gen茅tica
Pr谩ctica diaria / Daily practice:
Formule una intenci贸n al despertar y agradezca al cerrar el d铆a
→ Set an intention upon waking and express gratitude before sleep
馃敼 Modula percepci贸n, resiliencia y expresi贸n gen茅tica
Formule una intenci贸n al despertar y agradezca al cerrar el d铆a
→ Set an intention upon waking and express gratitude before sleep
☕ BONUS
¿Una sugerencia mejor? Adem谩s de un buen caf茅 conversado…
→ A better suggestion? Besides a good coffee shared…
馃敼 Caminar descalzo sobre tierra h煤meda
馃敼 Escuchar m煤sica que eleve
馃敼 Compartir silencio con alguien que no juzga
馃摫 Para m谩s gu铆as, protocolos y encuentros grupales:
Wapp: +57 311 372 8653
GreenMedicina
Dr. Med. Alberto Eraso
→ A better suggestion? Besides a good coffee shared…
馃敼 Escuchar m煤sica que eleve
馃敼 Compartir silencio con alguien que no juzga
Wapp: +57 311 372 8653
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Dr. Med. Alberto Eraso