🌿 Cinco Claves Cotidianas para la Regulación Profunda
Guía práctica desde la medicina integrativa
Por GreenMedicina – Dr. Med. Alberto Eraso
En tiempos donde la complejidad biológica y emocional exige herramientas accesibles y efectivas, estas cinco prácticas ofrecen una alquimia cotidiana entre ciencia, intención y sencillez. Son accesibles, seguras y profundamente transformadoras.
🌿 GUÍA INTEGRATIVA DE REGULACIÓN COTIDIANA
1. 🌬️ RESPIRACIÓN / BREATHING
Costo / Cost: ninguno / none
Regalo / Gift: Respire y deje respirar / Breathe and let breathe
🔹 Lo más inmediato y poderoso está en la respiración consciente
🔹 Técnicas como Buteyko, diafragmática o nasal lenta regulan el sistema nervioso
🔹 Respiramos también el entorno: música, aromas, pensamientos, luz, gérmenes
Práctica sugerida / Suggested practice:
5 minutos de respiración nasal lenta al despertar y antes de dormir
→ 5 minutes of slow nasal breathing upon waking and before slee
Regalo / Gift: Respire y deje respirar / Breathe and let breathe
🔹 Técnicas como Buteyko, diafragmática o nasal lenta regulan el sistema nervioso
🔹 Respiramos también el entorno: música, aromas, pensamientos, luz, gérmenes
5 minutos de respiración nasal lenta al despertar y antes de dormir
→ 5 minutes of slow nasal breathing upon waking and before slee
2. 🧂 BICARBONATO DE SODIO / SODIUM BICARBONATE
Costo / Cost: muy bajo / very low
🔹 Alcalinizante seguro y versátil
🔹 Apoya el equilibrio ácido-base, digestión y rendimiento físico
🔹 Ideal en ayunas, lejos de comidas
Protocolo básico / Basic protocol:
¼ cucharadita en agua tibia, 2–3 veces por semana
→ ¼ teaspoon in warm water, 2–3 times per week
🔹 Apoya el equilibrio ácido-base, digestión y rendimiento físico
🔹 Ideal en ayunas, lejos de comidas
¼ cucharadita en agua tibia, 2–3 veces por semana
→ ¼ teaspoon in warm water, 2–3 times per week
3. 🔵 AZUL DE METILENO / METHYLENE BLUE
Costo / Cost: muy bajo / very low
🔹 Regulador mitocondrial y respiratorio celular
🔹 Usado en cuidados intensivos y protocolos neuroprotectores
🔹 Mejora claridad mental, energía y oxigenación
Uso sugerido / Suggested use:
Microgotas bajo supervisión profesional
→ Microdrops under professional guidance
🔹 Usado en cuidados intensivos y protocolos neuroprotectores
🔹 Mejora claridad mental, energía y oxigenación
Microgotas bajo supervisión profesional
→ Microdrops under professional guidance
4. 🧄🍋 AJO-LIMÓN TEKKING / GARLIC-LEMON TEKKING
Costo / Cost: muy bajo / very low
🔹 Elixir ancestral con propiedades vasodilatadoras y antimicrobianas
🔹 Reduce presión arterial, colesterol y fortalece inmunidad
Preparación / Preparation:
1 diente de ajo + jugo de ½ limón + agua tibia
→ 1 garlic clove + juice of ½ lemon + warm water
🔹 Reduce presión arterial, colesterol y fortalece inmunidad
1 diente de ajo + jugo de ½ limón + agua tibia
→ 1 garlic clove + juice of ½ lemon + warm water
5. 🧠 INTENCIÓN / INTENTION
Costo / Cost: voluntad individual y colectiva / individual and collective will
🔹 La intención dirige la atención, y la atención organiza la energía
🔹 Modula percepción, resiliencia y expresión genética
Práctica diaria / Daily practice:
Formule una intención al despertar y agradezca al cerrar el día
→ Set an intention upon waking and express gratitude before sleep
🔹 Modula percepción, resiliencia y expresión genética
Formule una intención al despertar y agradezca al cerrar el día
→ Set an intention upon waking and express gratitude before sleep
☕ BONUS
¿Una sugerencia mejor? Además de un buen café conversado…
→ A better suggestion? Besides a good coffee shared…
🔹 Caminar descalzo sobre tierra húmeda
🔹 Escuchar música que eleve
🔹 Compartir silencio con alguien que no juzga
📱 Para más guías, protocolos y encuentros grupales:
Wapp: +57 311 372 8653
GreenMedicina
Dr. Med. Alberto Eraso
→ A better suggestion? Besides a good coffee shared…
🔹 Escuchar música que eleve
🔹 Compartir silencio con alguien que no juzga
Wapp: +57 311 372 8653
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